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요즘 인터넷을 달구고 있는 '간헐적 단식'에 대해 알아보자
안녕하세요. 안심군입니다.
인터넷이나 TV 등에서
간헐적 단식 방법이
몇 차례 소개되면서
화재를 모으기도 했는데요.
간헐적 단식은 일정 기간
공복을 유지하는
다이어트 방법을 말합니다.
오늘은 간헐적 단식의 방법을
한 번 살펴보도록 할게요!
16:8 간헐적 단식
& 5:2 간헐적 단식
간헐적 단식 다이어트 방법 중
16:8 간헐적 단식은
하루 8시간은 식사를 하고
남은 16시간은 단식을 하는
방법을 말합니다.
5:2 간헐적 단식은 일주일 중
5일은 식사를 하고 남은 2일은
하루에 500~600칼로리만 섭취하는
방법을 말하는 것인데요.
이 방법의 큰 장점은 원하는 음식을
마음대로 먹을 수 있다는 것 있습니다.
또한 뱃살 두께가 얇아지고,
체지방이 감소하는 등의 효과도
볼 수 있다고 해요.
아침형 간헐적 단식
& 저녁형 간헐적 단식
아침형 간헐적 단식은
오전 7시 ~ 오후 3시에 식사를,
저녁형 간헐적 단식은
오후 3시 ~ 오후 11시에 식사를
하는 방법을 말합니다.
다이어트에 더 효과에는
아침형 간헐적 단식이 더
좋은 것으로 알려져 있는데요.
기상 후 1시간, 취침 전 3시간은
음식을 섭취하지 않는 것이
중요한 포인트라고 합니다.
간헐적 단식에서
주의해야 할 점
간헐적 단식을 하기 전
주의해야 할 점이 있는데요.
우선 혈당 관리에 어려움을
겪는 사람이나 당뇨병 등
대사질환자는 지양해야 합니다.
그리고 간헐적 단식 중에도
주의해야 할 점이 있는데요.
공복 시간에는 물 외에
커피를 포함한 음료를 마시지
않아야 한다는 것입니다!
간헐적 단식뿐만 아니라
평상시에도 좋은 물을 마시는 습관은
매우 중요하죠!
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마시면 배탈이 나는 등
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